[Dhammacast]慈悲の瞑想（ロングバージョン）

「慈悲の瞑想（ロングバージョン）」(18分50秒)をダウンロード　

今週は、スマナサーラ長老による『慈悲の瞑想(metta bhaavanaa)』を配信します。合宿瞑想会などで修されているロングバージョンの瞑想です。

「幸せでありますように。悩み苦しみがなくなりますように。願いごとがかなえられますように。悟りの光が現れますように。」という慈悲喜捨のパートを、「私、私の親しい人々、生きとし生けるもの」という対象ごとに三回づつ繰り返して念じます。声に出して唱えるパートの後に各自こころの中で念じる時間も長めに取ってあります。

より深いこころの安らぎを体験なさってください。
慈悲の瞑想については、初期仏教の世界：慈悲の瞑想　をお読み下さい。

～生きとし生けるものが幸せでありますように～